Los expertos informan que uno de los beneficios de la ingesta de selenio podría incluir un menor riesgo de síntomas de cáncer de vejiga, especialmente para las mujeres. El selenio es un oligoelemento que proviene de alimentos vegetales y carnes de animales que pastaban en granos o plantas en suelo rico en selenio.
También se encuentra en abundancia en las nueces de Brasil. Los adultos con niveles bajos en sangre del mineral selenio tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga: cuanto menor sea el nivel, mayor será su riesgo.
En el estudio, los investigadores combinaron información de siete trabajos publicados previamente para hacer su propio metanálisis. Examinaron los niveles de selenio tomados de muestras de sangre y recortes de uñas de los pies y determinaron el riesgo de cada sujeto de desarrollar cáncer de vejiga. Tanto los sujetos estadounidenses como los europeos (Bélgica, Finlandia y los Países Bajos) fueron incluidos en el análisis.
Los investigadores encontraron una disminución del 39% en el cáncer de vejiga para aquellos con los niveles más altos de selenio en la sangre. El beneficio protector se observó principalmente en las mujeres, y el equipo cree que esto podría deberse a las diferencias en la forma en que los cuerpos de los hombres y las mujeres se descomponen y eliminan el mineral.
Se necesita más trabajo antes de hacer una recomendación de aumentar la ingesta de selenio. Los investigadores analizarán la relación dosis-respuesta para poder establecer las ingestas diarias recomendadas. También puede haber subconjuntos de la población general que necesitan más suplementos de selenio; esto también se identificará en futuros estudios.
Actualmente, la cantidad diaria recomendada de selenio es de 55 microgramos, y los Institutos Nacionales de Salud creen que la mayoría de las dietas estadounidenses suministran suficiente de este mineral, y que nadie debe exceder los 400 microgramos de selenio al día.
En los Estados Unidos, la mayoría de nosotros obtenemos nuestro selenio de carnes y fuentes de pan. Los expertos sostienen que la deficiencia es rara en los Estados Unidos, pero se observa en otras naciones, como China y Nueva Zelanda, donde el suelo tiene naturalmente menos selenio. Si le preocupan sus propios niveles de este mineral, hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento; demasiado selenio puede ser malo para usted.
Nuestros cuerpos usan selenio para producir selenoproteínas que funcionan como antioxidantes en el cuerpo para prevenir el daño celular. Hay estudios que sugieren que el selenio puede ofrecer protección contra algunos tipos de cáncer, pero los ensayos clínicos con suplementos de selenio han arrojado resultados contradictorios.
En la naturaleza, el contenido de selenio del suelo determina el contenido de selenio de las plantas que crecen en él o de los animales que pastan en él. Los expertos saben que el suelo en las altas llanuras del norte de Nebraska y las Dakotas tienen niveles muy altos de selenio. Las personas que viven en estas áreas generalmente tienen altos niveles de selenio en la sangre.
Además de esas sabrosas nueces de Brasil, algunas otras fuentes naturales de selenio incluyen:
- atún
- Carne de vaca
- Bacalao
- Pavo, carne ligera
- Pechuga de pollo, solo carne
- Fideos enriquecidos, macarrones
- Huevos
- Queso cottage
- Avena, instantánea
- Arroz, blanco, enriquecido, grano largo, marrón
- Pan blanco o integral
- Queso cheddar
Mientras espera más investigación sobre los beneficios del selenio con respecto a la prevención de los síntomas del cáncer de vejiga, considere la creciente evidencia de que comer una dieta equilibrada Y hacer elecciones de estilo de vida que reduzcan su riesgo de enfermedad son sus mejores opciones para proteger su cuerpo de algunos problemas de salud bastante graves ... hoy y en el futuro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario